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皮肤黑与白取决于平常饮食

2019-05-14 21:51:05 | 来源: 汽车

皮肤的黑与白是东方女性独有的特点,晶莹净白的皮肤是女性梦寐以求的肤色,以往换肤总是受广告的影响,用各式各样的化装品来弥补,可你知不知道虽然你的诞生决定你的黄皮肤,但你可以改变你皮肤色彩的深浅度,只要经过后天的努力就能够!

观点:皮肤黑与白取决于平常饮食

皮肤白不白,有先天的因素,更有后天的养成。研究表明,排除遗传的影响,皮肤白净的程度主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,散布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过1系列的代谢进程,便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。

研究表明,常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食品,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的色泽就会变得越来越黑。反之,若常常摄取能中断黑色素代谢进程的食品,皮肤就可以变得较白净。

使皮肤变黑的食品

⑴感光食品:如芹菜、芒果等,经日光照耀后易产生斑点或使脸色发黄。

⑵富含铜、铁、锌等元素的荤食:如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤、虾、蟹、河螺、乌鱼子等,可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶。

⑶富含酩氨酸的食品:如豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、黑芝麻和葡萄干等,也容易使皮肤变黑。

⑷食盐过量:食盐过量,除可以使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。

使皮肤变白的食品

⑴富含维生素C的食品:维生素C能中断黑色素生成的进程,可禁止已生成的多巴氨进1步氧化而被还原为多巴,并能下落血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成。

⑵注意摄取富含维生素E的食品:维生素E在人体内是1种抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它1些不稳定化合物的过氧化,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白净。

如何吃出白皮肤

饮食的调剂有助于黑皮肤从内到外完全的变白,在饮食的选择上,可适当增加以下食品的摄取量,保持皮肤的健康美丽。

⑴西兰花:能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

⑵胡萝卜:胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织的正常性能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

⑶3文鱼:能避免皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

⑷海带:常吃能够调理血液中的酸碱度,避免皮肤过量分泌油脂。

⑸猕猴桃:可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

⑹西红柿:有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑,且不容易被晒伤。

⑺蜂蜜:常吃可以使皮肤红润细嫩、有光泽。

⑻肉皮:能使细胞变得饱满,减少皱纹,增强皮肤弹性。

两款白肤美食

西红柿玉米绿菜花

食材配方:西红柿2个,西兰花1/4个,鲜玉米粒100克,蒜、油、盐、鸡精适当。

制作方法:将两瓣蒜用刀拍碎(切碎也行)。西红柿洗净,切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。锅里烧水,将西兰花用水焯3~5 分钟。炒锅入油烧至67成热时下入蒜末炒香,倒入焯熟的西兰花、西红柿、玉米粒,加入适当盐和鸡精,炒熟便可。

食疗功效:这道菜中的西红柿含有丰富的西红柿红素,有很好的美肤防晒作用;西兰花富含维生素C,有美白和抑制黑斑构成的作用。玉米中的胱胺酸含量丰富是食品中少有的,也是可以阻挡紫外线的天然食品。

核桃蜂蜜糊

食材配方:核桃粉50克,蜂蜜适当。

制作方法:将核桃粉用开水冲调均匀后,加入蜂蜜调匀便可食用。

食疗功效:核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成份,能增强细胞的活力,使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊,有助于晒后皮肤细胞的修复。 (新华)

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